Por que o autocuidado deve se tornar parte do seu horário de trabalho
Quando a vida está ocupada, cuidar de si mesmo tende a cair no final da sua lista de tarefas. Você passa todas as suas horas de vigília em projetos no trabalho e em casa e, para economizar tempo, pega fast-food on-the-go, dorme menos e para de se exercitar.
Então você se pergunta por que começa a sentir uma porcaria, por que se sente esgotado. A infeliz verdade é que somos maus em cuidar de nós mesmos e achamos difícil obter uma perspectiva pessoal. É por isso que o autocuidado ativo é essencial e algo para o qual você precisa reservar um tempo na sua agenda.
É certo que o termo 'autocuidado' parece um pouco desagradável, auto-indulgente e com nova era - o tipo de frase usada excessivamente pelos Instagrammers, enviando seus mais recentes livros de receitas sem diversão. Mas o problema é que ... na verdade, é algo que todos devemos considerar como uma necessidade.
Ao cuidarmos de nós mesmos, nos tornamos mais capazes de cuidar dos que estão à nossa volta e de fazer um bom trabalho.
Depois de aprender a valorizar seu tempo e gastá-lo de uma maneira que faça mais sentido para você, você começará a perceber quanta diferença isso faz em sua vida. Então, pela primeira vez, seja egoísta e reserve um tempo para você! Os benefícios a curto e a longo prazo serão incontáveis.
Então você se pergunta por que começa a sentir uma porcaria, por que se sente esgotado. A infeliz verdade é que somos maus em cuidar de nós mesmos e achamos difícil obter uma perspectiva pessoal. É por isso que o autocuidado ativo é essencial e algo para o qual você precisa reservar um tempo na sua agenda.
É certo que o termo 'autocuidado' parece um pouco desagradável, auto-indulgente e com nova era - o tipo de frase usada excessivamente pelos Instagrammers, enviando seus mais recentes livros de receitas sem diversão. Mas o problema é que ... na verdade, é algo que todos devemos considerar como uma necessidade.
Ao cuidarmos de nós mesmos, nos tornamos mais capazes de cuidar dos que estão à nossa volta e de fazer um bom trabalho.
Perceba que o autocuidado é crucial
O autocuidado não é luxuoso ou egoísta - é vital. Quando você está sob pressão - ou mesmo quando não está - é importante dedicar o tempo necessário para cuidar de sua saúde e bem-estar. Não é indulgente dar uma corrida, almoçar ou dormir no fim de semana, se você precisar de alguns z's extras. Os pais em particular podem ter problemas com isso, mas para cuidar bem dos seus filhos, você precisa primeiro cuidar de si mesmo. Como analogia, assista à demonstração de segurança do avião: os adultos devem colocar a máscara de oxigênio primeiro e depois cuidar das crianças. É o mesmo princípio.Não tenho tempo? Arranjar tempo
Você está ocupado. Entendi. Você tem um cronograma completo e fica sem energia. Em momentos como esse, é ainda mais importante examinar atentamente o seu horário, descobrir o que você pode deixar cair e depois injetar algum tempo nele apenas para si. Trate o exercício como uma atividade emocionante, e não como outra tarefa que você precisa para começar, concentre-se em obter um sono de qualidade e, de vez em quando, leve uma hora para relaxar e não pensar em algo excessivamente urgente. Seu cérebro precisa do espaço para funcionar corretamente, então forneça-o.
Proteja sua agenda
Se você se esforçar para dizer a palavra 'não', aprenda a torná-la um elemento frequente do seu vocabulário. Você não precisa assumir todas as tarefas. Você não precisa ficar até tarde no trabalho. Você não precisa se sentir culpado por se voluntariar para aquele show que realmente não quer fazer. Valorize seu tempo e faça com que outras pessoas o valorizem também!Não esqueça sua saúde mental
Cuidar da saúde mental é muitas vezes esquecido, principalmente porque é tabu falar sobre isso. Somente esse fato é um grande contribuinte para problemas comuns de saúde mental. Portanto, aceite que é válido se preocupar com questões como ansiedade e faça um esforço para aliviar o que o incomoda da melhor maneira possível. Ao reservar um tempo na sua agenda para o autocuidado, você está dando o primeiro passo para uma vida mais feliz e menos estressada.Gaste seu tempo com o que importa
Hora de caneta e papel, pessoal! Trate seu tempo como um bem precioso e avalie o que você gasta e quanto vale cada atividade para você. Assim como você planejaria suas finanças, aprenda a planejar seu tempo de uma maneira que lhe proporcione o melhor valor. Observe os padrões de seus dias e descubra quais tarefas você pode minimizar para dedicar tempo ao que é realmente importante para você.Depois de aprender a valorizar seu tempo e gastá-lo de uma maneira que faça mais sentido para você, você começará a perceber quanta diferença isso faz em sua vida. Então, pela primeira vez, seja egoísta e reserve um tempo para você! Os benefícios a curto e a longo prazo serão incontáveis.
